무기력증, 우울증을 극복하는 방법

아무것도 하기 싫을때... 한번쯤 있지 않으셨나요?

우리가 무기력해질때.. 말 그대로 아무런 힘이 없을 때가 있습니다....

무언가 최선을 다했을 때, 마치 마라톤 선수가 완주를 하고나면 지쳐서 주저 앉아 한동안 쉬는 것과
비슷할 것 같습니다.

이럴때는 우리가 힘을 내보려고 노력해도, 애를 써봐도 이미 몸과 마음이 지쳐버렸기에 더 이상 진전을 보기 힘듭니다.

이렇게 모든 에너지를 쏟아 부었을 때, 우리가 정신적으로도 육체적으로도 지쳤을 때 어떻게 극복해야 할까요?

아니, 극복할 수는 있는 걸까요......?

우리가 더 나은 생활을 하고 현재를 살아가기위해서는 어떻게든 극복할 수 있는 마음가짐과 노력이 필요할 것 같습니다.

하지만 이렇게 심리적으로 지치고 힘들때는 주변의 친구, 가족의 조언도 전혀 들리지 않습니다..

"내가 알아서 할거야, 조금만 내버려둬..."

요새 사람들은 생각보다 더 무기력증이나 우울증에 빠져버리는 같습니다.

자신을 위해서가 아닌 회사생활을 유지하기위해서, 가족들을 위해서, 사회에 내가 보여주는 이미지를 지키기 위해서 살다보니,,,,

정작 스스로를 이해하지 못하고 채찍질하며 살아갑니다....

그리고 경쟁속에서 사는 것에 익숙하다보니 남에게 뒤쳐지지 않도록 끊임없이 노력하고 스트레스를 받으며 생활합니다..

충분히 좋은회사, 좋은 생활, 만족스러운 삶을 살고 있음에도 자신의 현재 상황에 불만족하면서 살아갑니다.

자신보다 뛰어난 사람을 보며 부러워하고, 능력이상의 목표를 세우고 꿈꾸면서 평생 쉬지 못하고 늙어갑니다.

이제 까지 본인이 이뤄닌 성취에 대해 행복감을 제대로 느끼지 못하고, 충분한 보상을 하기보다는 더 큰 성취감을 느끼기위해
더 큰 성공을 갈망하며 하루하루를 버티며 살아갑니다.

미래를 위해 오늘을 희생하고, 내일을 위해 오늘을 희생하고, 가족을 위해 나를 희생하고 매일 매일 희생 속에서 살다보면 어느새 1년, 2년이 지나갑니다.

그러다가 불안감과 불행함을 느끼고 마음을 다잡지만, 그 불행함과 내면의 스트레스는 해소되지 못한 채 살아가게 됩니다.

즐거움이 없어지고...

행복감이 없어지고..

나보다 더 나은 사람과 나를 비교하면서..

무거운 삶의 무게를 이기지 못하고

내가 왜 사는지 나의 삶의 목표를 정작 잃어버립니다..

아무것도 하기 싫어지고 모든 것이 귀찮아지고, 사람들과도 더이상 만나고 싶지 않아집니다.

이렇게 무기력증, 우울증이 찾아오게 오면서, 이때까지 많은 것을 이뤄낸 자신을 한없이 작아보이고 , 사소한 것 조차 시도하기 겁나는
멈춰 있는 내 자신을 발견하게 됩니다..

무엇이 잘못됐던 걸까요...?.

 

하지만 지금에라도 자신을 다시 돌아보고, 무기력증을 극복해서 스스로를 위한 삶을 살기위한 몇가지 조언을 해보려고 합니다.

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첫번째, 충분히 쉬고 그동안 못했던 것들을 해보자.
아무것도 하지않고 집에서 멍하니 있으라는 얘기는 아닙니다.
가벼운 운동도 해보고, 영화도 자주보러가고, 친구들과 만나 술도 한잔하면서 시간에 쫓겨서 하지못했던 소소한 것들을하고 힐링이 될 수 있는 것을 찾아보면 어떨까요?

그동안 언제나 무언가에 쫓겨 제대로 즐길지 못했던 일상들을 하나하나 다시 해보면 전과는 다른

만족감과 행복을 찾을 수도 있을 거예요.

두번째, 다른 사람에 대해 신경쓰지 않도록 스스로 계속 다짐해보자.
무언가를 할 때 스스로 만족할때까지 해보고, 스스로 최선을 다했다고 느낄때까지 하는 겁니다.
여기서 중요한 한가지는 남이 나에게 어떻게 평가할지는 신경쓰지 않도록 노력해야 합니다.
내 결과물에 대한 평가, 다른사람이 더잘하면 어쩌지? 이런 생각이 스스로를 작게 만들고
망치게 만드는 요인 중 하나가 될 수 있습니다.

세번째, 너무 과한 목표를 세우지 말자.
주변에 갑자기 성공한사람, 주식으로 크게 돈을 번 사람, 어려운 시험에 합격한사람, 좋은 회사에 이직에 성공한 사람 등인생이 잘풀려나가는 사람에 대한 이야기,, 잘나가는 친구에 대한 이야기는 잘 들려옵니다.
내가 인터넷을 볼때, 모임에 나갔을때 나보다 잘나보이는 사람에 대한 이야기만 잘 들려옵니다.
나도 그러고 싶은데, 나도 더 잘하고 싶은 욕구는 많은데 실상 현실은 그렇지 못할 때 자괴감과 우울감에 사로잡히게 됩니다.
남에게 비교하는 것을 줄이고 내가 이뤄낼 수 있는 작은 성취를 목표로 삼고 그 일에 좀 더 정진해보고, 사소한 것 하나 하나에서본인을 더 발전시켜보려고 노력해보세요.
한단계 한단계씩 성장해 나가면서 목표를 세워가면 금방 지치지 않고 완주 할 수 있을 거예요.
실상 찾기 어려운 인터넷에 있는 성공사례, 주변에 들려오는 사람과 본인을 비교하면서 목표를 세우다보면 
지치고 극복할 수 없는 현실에 주저앉게 되버리게 됩니다.

네번째, 스스로를 믿고 존중해보세요.
현재의 자리까지 온 나, 이제까지 일하면서 경험을 쌓은나, 스스로의 가치에 대해 인정하고
자신을 사랑하는 마음이 필요한 때입니다.
다른 사람이 더 크게 보일때, 나보다 더 잘나 보일때, 자신이 작아질때 남들도 자신을 그렇게 볼 수 있다는 
생각을 갖고 자신감을 가지고 매사에 임해보세요.
스스로를 존중하지 않고 위축해 있으면, 다른사람에게도 존중 받지 못하는 사람이 됩니다.
사람마다 각각의 장단점이 있고 각자의 경험이 다른만큼, 나 자신에게는 남들이 경험해보지 못한 부분
남들보다 뛰어난 부분이 무엇이든 있습니다.
만약 그것을 인정하지 않는 사람을 만난다면 그 사람과는 거리를 두고 멀어지세요.
지금부터라도 스스로를 존중하고 나에 대한 자신감을 가지고 생활해 보세요.